5 Langkah Sederhana untuk Tingkatkan Kesehatan Mata

0
36
views
5 Langkah Sederhana untuk Tingkatkan Kesehatan Mata

JABARTERKINI.COM -Menatap layar komputer ataupun ponsel dalam jarak dekat tentunya akan mengakibatkan mata Anda lelah. Untuk membuat mata Anda kembali santai, cobalah istirahat dari kegiatan tersebut sambil mencoba latihan ringan untuk mata.

Berikut lima langkah sederhana untuk meningkatkan kesehatan mata seperti dilansir Boldsky.

1Mengedip-ngedipkan mata

Gerakan ini akan memaksa mata untuk menghasilkan air mata. Latihan ini akan mencegah kekeringan, yang buruk bagi mata dan menjaga bola mata tetap lembab dan lentur. Lakukan selama 3 menit dan berkedip sekali setiap 3 detik.

2Tangkupkan telapak tangan di kedua mata

Gosokkan telapak tangan untuk menghasilkan panas dan kemudian tekan telapak tangan hangat Anda ke mata yang tertutup tanpa menekan kedua mata. Biarkan panas telapak tangan meresap masuk melalui kelopak mata. Ulangi prosesnya setiap 5 detik selama 2 menit.

3Fokus objek dekat

Gunakan ibu jadi sebagai titik pandang untuk latihan ini. Rentangkan tangan di depan, acungkan ibu jari, dan fokus pada ujung ibu jari. Kemudian, dekatkan ibu jari ke wajah Anda sampai jaraknya hanya 3 inci dari mata. Lalu jauhkan kembali posisi ibu jari dan tetap pertahankan fokus mata Anda di sana. Lakukan langkah ini selama 3 menit.

4Fokus objek jauh

Masih dengan ibu jari, tahan posisinya seukuran rentangan tangan di depan Anda. Kemudian tentukan objek pandang yang jauh dari Anda. Pertama-tama, coba fokuskan pandangan Anda pada ujung ibu jari selama lima detik. Setelah itu ganti pada objek jauh selama 5 detik juga. Lakukan secara berulang selama 3 menit.

5Bayangkan angka 8 terbalik

Bayangkan simbol infinitif yang serupa dengan angka 8 terbalik 90 derajat menggantung di udara sejauh 3 meter dari Anda. Selanjutnya, gerakan mata dan ikuti bayangan simbol tersebut, masing-masing dua menit untuk arah yang berbeda.

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here